こんにちわ。シロカメです。
今これを読んでいるあなたはタバコを止めたくても止めれず、苦しんでいると思います。
私からのアドバイスは7つです。
- 3日間我慢する
- 吸っている方がイライラする事を理解する
- 禁煙にお金をかけろ
- 習慣化をコントロールする
- 禁煙する事を伝え周囲に協力してもらう
- いつでも吸える環境を作っておく
- 年間いくらタバコにお金がかかっているか計算する
- タバコが体に及ばす影響(GOPD等)について学ぶ
☆まず3日間我慢する。
理由は3日経つと体内のニコチンがなくなります。
☆吸ってる方がイライラする事を理解する
喫煙者 ストレス→イライラ→タバコ(リラックス)
ニコチンがなくなりイライラ→タバコが吸えない→さらにイライラ
吸わない人 ストレス→イライラ→人それぞれのストレス発散でリラックス
簡単に言うとタバコを吸うと次のストレスを生み出す事になります。
☆禁煙にお金をかけろ
タバコを吸いたくなった時の代用品の事です。
禁煙にお金をかけると、止められなかった時、お金が無駄になってしまうので禁煙が成功しやすくなります。ポイントは少額ではなく1万程がいいと思います。
飴やニコチン・タールの入ってない電子タバコ(煙が水蒸気のやつ等)
☆習慣化をコントロールする
朝起きた時や、食後コーヒーを飲んだ時など、タバコを吸いたくなるタイミングってありますよね?
それは体に染みついている習慣にすぎません。
禁煙を3日間続けたら、ニコチンは関係なくなるので、単純にあなたの脳が
「朝だよ、タバコ吸わななきゃ」「コーヒーだよ、タバコタバコ」と命令しているだけです。
なので自分で必ず制御できます。
吸いたくなったら代用品を使って、自分の脳を騙しましょう。
時間が経つにつれて徐々に脳からの命令はなくなっていきます。
☆禁煙する事を周囲に伝え強力してもらう
3日間はニコチンパワーでタバコが吸いたくなります。
それを我慢するので、かな~りストレスです。
そんな時に周りから「喫煙所行こー」や「飲み行こー」って言われたら気が狂ってしまいますよね。
仲の良い友達や職場の人がいたら、言っておきましょう、
あとは周りに言うと後に引けず意思が強くなります。
☆いつでも吸える環境を作っておく
禁煙する時にライターやたばこを捨てる人がいますが、私は逆に手の届く所に置いていました。
禁煙して2年以上になりますが、まだタバコが車の中にあります
(賞味期限?は切れています笑)
いつでも吸えるけど、吸わない。自分は意思が強いと自己暗示していました。
カイジの班長が言っていた、「今日だけ頑張る」です。
☆年間いくらタバコにかかっているかお金の計算をする。
私は1か月に2カートン(20箱)で当時で約1万1000円くらいでした。
すると1年で13万2000円。10年で132万円タバコに使う事になります。
タバコ吸わないだけで、10年後100万以上のお金ができ、さらに投資の勉強もしていたので、タバコのお金を投資信託に・・・うっしっし
て感じで考えていました。
単純にタバコを止めるだけで、年収13万アップって考えるといいです。
☆タバコが体に及ばす影響(COPD等)について学ぶ
タバコが体に悪い?そんなの知っているよ。やりたい事やって自分らしく死にたいんだよ。
長生きなんてしたくないよ。我慢する方が体に悪いよ。
こんな風に思っていませんか?
確かにストレスは体に悪影響です。ストレスマジダメ絶対。
でもストレスを感じるのは止めようと頑張っている時だけです。
禁煙が成功したら、タバコに関してのストレスはなくなります。
そして、喫煙者のほうが苦しんで死ぬ可能性が高くなるんですよ。
禁煙者と比べると肺の病気にかかる可能性が非常に高くなります。
呼吸の乱れや、息がしにくくなる、またはできなくなる可能性もあります。
もちろんタバコを吸っていなくても病気にはなりますが、吸っている人のほうがはるかに発症の可能性は高くなります。
今さら遅いと感じる人もいるかもしれませんが、遅くないです。
肺は元に戻らないですが、それ以上悪化する事はありません。
ここまで読んでいるあなたは絶対止めれます。大丈夫!自分を信じて!
私が禁煙できた内容を読んで、ほんの少しでも誰かの助けになれたら幸いです。
最後まで見てくれてありがとうございます。
(禁煙できるよう応援しています)
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